0
0
Read Time:1 Minute, 17 Second
হেলথডেস্ক:দৈনিক পাঁচটি কাজ আপনার ত্বকের লাবণ্যতা ও চুলের সৌন্দর্য বাড়িয়ে দিবে। যেমন-
১. প্রতিদিন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন।
২. প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ২-২.৫ লিটার পানি পান করবেন। তবে যারা সারাদিন রোদে কাজ করেন তারা ৩ লিটার পানি খাবেন।
৩. প্রতিদিন খাবারের লিস্টে টকদই, শাক-সবজী, সালাদ ফল-মূল, কাঠবাদাম রাখতে ভুলবেন না। জীবন্ত সজীব খাবার খাবেন।
৪. অতিরিক্ত তেলে ভাজাপোড়া খাবার, ফাস্টফুড, মিষ্টিজাতীয় খাবার, অতিরিক্ত লবন, যেকোন সাদা জাতীয় কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার যেমন – সাদা ভাত, সাদা আটার রুটি, ময়দা, সাদা পাউরুটি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
৫. নিজের ত্বক ও চুলের যত্ন নিন এবং যতটা সম্ভব ক্যামিকেল এড়িয়ে চলুন।
#Nutritionistrubaiareety
#Acromedical
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %